25 نصيحة لقلب صحي سلـــيم
منتدى كليه التربيه الرياضيه جامعه المنصوره ((مقهى الرياضيين))
اهلا بك عزيزى الزائر فى منتدى كليه التربيه الرياضيه
عليك التسجيل لتتمكن من معاينه المنتدى


~ اهلا بك يا (زائر) فى منتدى كليه التربيه الرياضيه ..عدد مساهماتك حتى الان 0 ~
الرئيسيةالبوابةالأعضاءبحـثالتسجيلدخول

 
 
    اسم الموضوع: تدريب محاسبين الثلاثاء 26 يوليو 2016, 10:46 pm من طرفayaAlrowad    اسم الموضوع: مراكز تدريب محاسبين الخميس 21 يوليو 2016, 12:05 am من طرفayaAlrowad    اسم الموضوع: مراكز تدريب محاسبين الثلاثاء 14 يونيو 2016, 12:25 am من طرفayaAlrowad    اسم الموضوع: لماذا كان الإسراء ليلاً ولم يكن نهاراًالأحد 10 أبريل 2016, 11:35 pm من طرفAdM!N    اسم الموضوع: التصوف جلاء القلب وتطهيرهالخميس 03 ديسمبر 2015, 5:49 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: العقاب بالضرب في التربية الإسلاميةالإثنين 16 نوفمبر 2015, 1:38 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: Happy New Yearالأربعاء 28 أكتوبر 2015, 11:49 pm من طرفAdM!N    اسم الموضوع: على شاطئ مجهول الأربعاء 28 أكتوبر 2015, 11:29 pm من طرفAdM!N    اسم الموضوع: هام جدا يرجى دخول الجميعالأربعاء 28 أكتوبر 2015, 10:53 pm من طرفAdM!N    اسم الموضوع: وَأَعْرِضْ عَنِ الْجَاهِلِينَالجمعة 25 سبتمبر 2015, 7:04 am من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: مفصل الركبة واصاباتة وكيفية العلاج منها مهم جداااااااااااا.الثلاثاء 08 سبتمبر 2015, 11:43 pm من طرفاشرف حنفى    اسم الموضوع: الدعوة للإصلاح والصلاح وسبيل النجاح والفلاحالأحد 30 أغسطس 2015, 5:59 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: اختلطت الحلول وأظلتنا فتن نبوءة الرسولالثلاثاء 04 أغسطس 2015, 4:09 am من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: ما حكم من أفطر قبل غروب الشمس معتقدا غروبهاالجمعة 26 يونيو 2015, 1:53 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: شروط وجوب الصيامالأحد 14 يونيو 2015, 5:53 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: الاعجاز الطبى فى الصيامالأحد 31 مايو 2015, 5:50 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: لم جعل الله معراجا لرسول الله صلى الله عليه وسلم يصل به إلى السمواتالخميس 21 مايو 2015, 6:58 am من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: ما الحكمة أن الله جعل الإسراء والمعراج فى الليلالأحد 10 مايو 2015, 8:06 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: جهاد العلماء فى العصر الحديثالخميس 30 أبريل 2015, 5:05 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: الإسراء والمعراج العلوم الوهبية والأسرار الربانيةالثلاثاء 21 أبريل 2015, 2:31 am من طرفضحكة خجل
 

شاطر | 
 

 25 نصيحة لقلب صحي سلـــيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 
 
{..RaFaeL NaDaL..}

رياضى جامد اوى


رياضى جامد اوى

سجل فى : 26/02/2008
السٌّمعَة : 6




مُساهمةموضوع: 25 نصيحة لقلب صحي سلـــيم   الخميس 29 يناير 2009, 1:01 pm

ضع بريدك للاشتراك فى القائمه البريديه لمنتدى كليه التربيه الرياضيه :  
سيتم ارسال رساله تفعيل الاشتراك الى البريد الذى يتم التسجيل به ولن يتم الاشتراك بالمجموعه قبل الضغط على رابط التفعيل بالرساله





بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه ومن والاه، أما بعد:
هذه نصائح مهمة جدا....للننعم بقلب صحي ومفعم بالنشاط والحياة.

ترجمة هذه الصورة في النقاط التالية:
25 نصيحة لقلب صحي

1-أكل الكثير من الخضراوات والفواكه والحبوب والفول والفاصولياء والأسماك والألبان والبقوليات.
2-التقليل من أكل الجوز واللوز والبندق والجبنة، والتقليل أيضا من شرب الحليب.
3-وضع الثوم في وجبات الطعام اليومية.
4-الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بمادة الكاروتين، مثل الجزر، الملفوف، البطاطا الحلوة، والبقوليات ذات الأوراق.
5-التقليل من نسبة الملح المستخدمة في الطعام "ملعقة وربع الملعقة من الملح في اليوم على الأكثر".
6-أكل وجبات الطعام اليومية في مواعيد محددة.
7-شرب كميات من الماء على مدار اليوم.
8-التنويع كل يوم من شرب الشاي والقهوة...وعدم الالتزام بواحد منهم فقط.
9-التمرينات الرياضية اليومية.
10-المشي على السلالم وعدم استخدام المصعد.
11-النوم لأوقات كافية.
12-الابتعاد عن الكحوليات.
13-الإقلاع عن التدخين.
14-الالتزام بالوزن الصحي للجسم، وعدم زيادة الوزن.
15-أعمال البيت "لنجعلها على أنها تمرينات رياضية".
16-الاهتمام بمستوى ضغط الدم.
17-الاهتمام بمستوى الكوليسترول.
18-تنظيم وقتك في حياتك العملية لتجنب التوتر والضغط النفسي.
19-تخفيف حدة التوتر عن طريق أخذ أنفاس عميقة، ممارسة اليوغا.
20-الضحك.
21-مراجعة الطبيب من الحين إلى الآخر
22-الاهتمام بنسبة السكر في الدم.
23-معرفة الأمراض الوراثية الموجودة في العائلة، ومحاولة معالجتها قبل ظهورها.
24-مبادلة الحب بينك وبين غيرك.
25-أخذ الأدوية بانتظام حسب ما يشير إليه الطبيب.


{.... توقيع RaFaeL NaDaL ....}
 

25 نصيحة لقلب صحي سلـــيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كليه التربيه الرياضيه جامعه المنصوره ((مقهى الرياضيين)) :: المنتدى العام :: منتدى المواضييع العامه-
جميع الحقوق محفوظه لكليه التربيه الرياضيه tity.topgoo.net © . تصميم وتطوير :ابنـ الاسلامـالرئيسيه |قوانين المنتدى |مراسله الاداره  | فضفضه كول | احلى منتدى
© phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | انشئ مدونتك الخاصة
عالم فضفضه كول