تمرينات مصورة ادخل ومش هتندم
منتدى كليه التربيه الرياضيه جامعه المنصوره ((مقهى الرياضيين))
اهلا بك عزيزى الزائر فى منتدى كليه التربيه الرياضيه
عليك التسجيل لتتمكن من معاينه المنتدى


~ اهلا بك يا (زائر) فى منتدى كليه التربيه الرياضيه ..عدد مساهماتك حتى الان 0 ~
الرئيسيةالبوابةالأعضاءبحـثالتسجيلدخول

 
 
    اسم الموضوع: تدريب محاسبين الثلاثاء 26 يوليو 2016, 10:46 pm من طرفayaAlrowad    اسم الموضوع: مراكز تدريب محاسبين الخميس 21 يوليو 2016, 12:05 am من طرفayaAlrowad    اسم الموضوع: مراكز تدريب محاسبين الثلاثاء 14 يونيو 2016, 12:25 am من طرفayaAlrowad    اسم الموضوع: لماذا كان الإسراء ليلاً ولم يكن نهاراًالأحد 10 أبريل 2016, 11:35 pm من طرفAdM!N    اسم الموضوع: التصوف جلاء القلب وتطهيرهالخميس 03 ديسمبر 2015, 5:49 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: العقاب بالضرب في التربية الإسلاميةالإثنين 16 نوفمبر 2015, 1:38 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: Happy New Yearالأربعاء 28 أكتوبر 2015, 11:49 pm من طرفAdM!N    اسم الموضوع: على شاطئ مجهول الأربعاء 28 أكتوبر 2015, 11:29 pm من طرفAdM!N    اسم الموضوع: هام جدا يرجى دخول الجميعالأربعاء 28 أكتوبر 2015, 10:53 pm من طرفAdM!N    اسم الموضوع: وَأَعْرِضْ عَنِ الْجَاهِلِينَالجمعة 25 سبتمبر 2015, 7:04 am من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: مفصل الركبة واصاباتة وكيفية العلاج منها مهم جداااااااااااا.الثلاثاء 08 سبتمبر 2015, 11:43 pm من طرفاشرف حنفى    اسم الموضوع: الدعوة للإصلاح والصلاح وسبيل النجاح والفلاحالأحد 30 أغسطس 2015, 5:59 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: اختلطت الحلول وأظلتنا فتن نبوءة الرسولالثلاثاء 04 أغسطس 2015, 4:09 am من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: ما حكم من أفطر قبل غروب الشمس معتقدا غروبهاالجمعة 26 يونيو 2015, 1:53 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: شروط وجوب الصيامالأحد 14 يونيو 2015, 5:53 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: لم جعل الله معراجا لرسول الله صلى الله عليه وسلم يصل به إلى السمواتالخميس 21 مايو 2015, 6:58 am من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: ما الحكمة أن الله جعل الإسراء والمعراج فى الليلالأحد 10 مايو 2015, 8:06 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: جهاد العلماء فى العصر الحديثالخميس 30 أبريل 2015, 5:05 pm من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: الإسراء والمعراج العلوم الوهبية والأسرار الربانيةالثلاثاء 21 أبريل 2015, 2:31 am من طرفضحكة خجل    اسم الموضوع: فيديوهات تعليمية لسباحة الظهر (باك ستروك)الخميس 02 أبريل 2015, 9:31 pm من طرفبدوى منتصر
 

شاطر | 
 

 تمرينات مصورة ادخل ومش هتندم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 
 
{..alaa88..}
رياضى صغير
رياضى صغير

سجل فى : 14/01/2008
السٌّمعَة : 0




مُساهمةموضوع: تمرينات مصورة ادخل ومش هتندم   الثلاثاء 15 يناير 2008, 3:00 pm

ضع بريدك للاشتراك فى القائمه البريديه لمنتدى كليه التربيه الرياضيه :  
سيتم ارسال رساله تفعيل الاشتراك الى البريد الذى يتم التسجيل به ولن يتم الاشتراك بالمجموعه قبل الضغط على رابط التفعيل بالرساله



<blockquote dir="ltr" style="margin-right: 0px;">
<blockquote dir="ltr" style="margin-right: 0px;">
<blockquote dir="ltr" style="margin-right: 0px;">
<blockquote dir="ltr" style="margin-right: 0px;">
<blockquote dir="ltr" style="margin-right: 0px;">هذه بعض الترينات المفيده والسهله جدا لعضلات البطن

</blockquote>التمرينات ليست بحاجه لشرح واتمنى ان تلحظو الفرق بعد التمارين





ارجو عدم العجله فى الاداء حتى يتسنى لكم الشعور
بالعضله

</blockquote></blockquote></blockquote></blockquote>

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على جهاز البطن

- ثنى وميل الجذع لأسفل مع التكرار





الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الإنبطاح والذراعان
عالياً ممسكتان بدامبلز واحد
- ثنى وميل الجذع للخلف للوصول إلى وضع الجثو
الأفقى



الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الإنبطاح المائل
والذراعان عالياً ممسكتان ببار بقبضة متوسطة
- ثنى الجذع للخلف للوصول إلى وضع
الوقوف على أربع



الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الإنبطاح والذراعان
عالياً ممسكتان ببار بقبضة متسعة قليلاً , مع الإرتكاز على الركبة , ورفع أمشاط
القدم لأعلى
- ثنى الجذع للخلف للوصول إلى وضع الجثو الأفقى




الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الرقو د على الظهر , مع
رفع الرجلين بزاوية 45 درجة , مع تشبيك اصابع اليدين خلف الرقبة
- ثنى الجذع
لأعلى للوصول إلى ملامسة مفصلى الركبة بالتبادل بالكوع العكسى



الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف باتساع الحوض ,
مع حمل بار اعلى الكتف ,
- ثنى الجذع جهة اليمين باستمرار والرجوع إلى وضع
البداية


تمرين للكتف

الثلاثيه

الفخد

السمانه والفخد الخلفى

الباى والثلاثيه






<table border="0" cellpadding="1" cellspacing="1"><tr><td>
</td><td>
</td></tr></table>


<table border="0" cellpadding="1" cellspacing="1"><tr><td>
</td><td>
</td></tr></table>

{.... توقيع alaa88 ....}
 
 avatar
 
{..elflestiny..}

رياضى جامد اوى


رياضى جامد اوى

سجل فى : 03/09/2007
السٌّمعَة : 18




مُساهمةموضوع: رد: تمرينات مصورة ادخل ومش هتندم   الثلاثاء 15 يناير 2008, 4:29 pm

ضع بريدك للاشتراك فى القائمه البريديه لمنتدى كليه التربيه الرياضيه :  
سيتم ارسال رساله تفعيل الاشتراك الى البريد الذى يتم التسجيل به ولن يتم الاشتراك بالمجموعه قبل الضغط على رابط التفعيل بالرساله



ياقيم يابنى والله

{.... توقيع elflestiny ....}
 
 avatar
 
{..prof300013..}
رياضى صغير
رياضى صغير

سجل فى : 22/06/2008
السٌّمعَة : 0




مُساهمةموضوع: رد: تمرينات مصورة ادخل ومش هتندم   الإثنين 07 يوليو 2008, 6:32 pm

ضع بريدك للاشتراك فى القائمه البريديه لمنتدى كليه التربيه الرياضيه :  
سيتم ارسال رساله تفعيل الاشتراك الى البريد الذى يتم التسجيل به ولن يتم الاشتراك بالمجموعه قبل الضغط على رابط التفعيل بالرساله




بارك الله فيك اخي تقبل تحياتي

{.... توقيع prof300013 ....}
 
 avatar
 
{..زائر..}
زائر




مُساهمةموضوع: رد: تمرينات مصورة ادخل ومش هتندم   الإثنين 07 يوليو 2008, 6:41 pm

ضع بريدك للاشتراك فى القائمه البريديه لمنتدى كليه التربيه الرياضيه :  
سيتم ارسال رساله تفعيل الاشتراك الى البريد الذى يتم التسجيل به ولن يتم الاشتراك بالمجموعه قبل الضغط على رابط التفعيل بالرساله



تسلم يا مان

{.... توقيع زائر ....}
 
 avatar
 
{..hani..}
رياضى فى النوهان
رياضى فى النوهان

سجل فى : 22/07/2008
السٌّمعَة : 0




مُساهمةموضوع: رد: تمرينات مصورة ادخل ومش هتندم   الخميس 24 يوليو 2008, 7:07 pm

ضع بريدك للاشتراك فى القائمه البريديه لمنتدى كليه التربيه الرياضيه :  
سيتم ارسال رساله تفعيل الاشتراك الى البريد الذى يتم التسجيل به ولن يتم الاشتراك بالمجموعه قبل الضغط على رابط التفعيل بالرساله



Cool scratch بعد ازنك يا باشا انا مش فاهم حاجةمنم التمرينات دى ممكن لو تكرمت تجيب تمرينه كامله يعنى صدر ومجنس ودراع وبطن وظهر ورجل اكيد فاهمنى بس تكون مظبوطه جامد يعنى متشكر ياباشا

{.... توقيع hani ....}
 

تمرينات مصورة ادخل ومش هتندم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كليه التربيه الرياضيه جامعه المنصوره ((مقهى الرياضيين)) :: 
~ اقسام الكليه العلميه والتربويه ~
 :: قسم الرياضات الفردية :: كمال أجسام
-
جميع الحقوق محفوظه لكليه التربيه الرياضيه tity.topgoo.net © . تصميم وتطوير :ابنـ الاسلامـالرئيسيه |قوانين المنتدى |مراسله الاداره  | فضفضه كول | احلى منتدى
© phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | احدث مدونتك
عالم فضفضه كول